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最近、アイチエイジングって言葉が頻繁に使われるようになりました。いつまでも若々しくいるためには何が必要なんでしょう?
なんといっても体が健康であることが若々しさの秘訣です。
そのためにも適度な運動は欠かせません。
特に、下半身は身体全体の筋肉の2/3が集中しているので、下半身が衰えると、いっきに体力が落ちたと感じてしまいます。
車に乗ることが多く、ほとんど歩かないという人は、ストレッチやウォーキングなどから始め、少しずつ運動量を増やしていきましょう。
大切なのは10分でもいいから毎日続けること、やはり何事も継続は力なりですね。
月に1度、何時間も激しい運動をするよりも、ずっと効果的です。 |
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