ダイエット食品 |
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≪その食べ方はデブの基≫
食事は体脂肪率を左右する重要なポイント。毎日の食事のとり方を再度確認してみてください。
食べ方次第では体脂肪率がどんどん高くなってしまうキケン度も大。
あなたに当てはまる項目はないですか？
・1日1食のことがたびたびある
1日1食しか食べない人は、どうしても一度の食事量が多くなり（俗に言うドカ食い）、その分のカロリーを消費するのに時間がかかる。すると、消費しきれない余分なエネルギーは、脂肪をため込むホルモンの働きによって体脂肪として蓄積されてしまうのである。
さらに、食べ物が入ってくる回数が少ないと、いざという時のために体が脂肪を蓄えようとしてしまう。
1日1食を続けるのは「どんどん蓄えろ！」と、体脂肪に対して信号を送っているようなもの。
相撲取りの「ちゃんこ」の食べ方と同じなのである。
・味付けは濃い目が好き
副菜に味の濃いものばかりを揃えると、つい主食のごはんを食べ過ぎてしまいがち。お米は炭水化物。適度なら問題ないが、摂り過ぎると脂肪としてたまりやすい。ごはんをたくさん食べるよりも、薄目の味付けの汁物や和え物、煮物などをたくさん食べた方が美容と健康のためにはベター
また、最初に汁物を食べて早くに満足感を得ておくと、ごはんの食べ過ぎ防止に効果的。
ローカロリーのものから順に食べていくことが肥満防止につながる。
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商品名 |
価格 |
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